実際、私たち一人一人が1マイル歩くには、約2,000歩かかります。 屋外やトレイルランニングの浮き沈みや、途中で遭遇する木の根、岩、砂利道を考えると、この数はどんどん高くなっていきます。 実際、各ステップで、足を快適に保ち、水ぶくれがないように適切な靴下を選択することが重要な役割を果たします。
靴下は活動の種類によって次の種類に分けられます
各関数の構造はわずかに異なります
スポーツソックス：このカテゴリは、従来の白いスポーツソックス（吸湿発散性のある生地）から、クロストレーニングやランニング用に設計されたテクニカルソックスまで多岐にわたります。 ほとんどは、いくつかの唯一のクッションを提供します。
ランニングソックス：パッドがほとんどない軽く裏打ちされたソックスから、ヒールとソールに高密度のクッション性があるソックスまであります。 一部のランナーは、靴をより快適にするためにパディングを少なくすることを好みます。 他の人は、クッション性を高め、足の疲労を軽減するためにフィラーを追加するのが好きです。
ウォーキングソックス：これらは、フィットネスウォーカーにクッション性と吸湿発散性を提供します。
カジュアルソックス：これらのカジュアルソックスはカジュアルなスタイル（色、ストライプなど）で知られていますが、これらの軽量ソックスは通常、メリノウールなどの高性能生地が特徴です。
軽量トレッキングソックス：これらの比較的薄いソックスは、足が大きいハイカー（つまり、足が広い、または甲が高いハイカー）に最適です。 それらは湿気を吸収し、かかとと足に適度なクッションを提供することができます。 中厚の靴下よりも薄く、特に上部が薄く、裏地付きの靴下の有無にかかわらず着用できます。
ミディアムバックパックソックス：その余分な厚さは、足が小さいハイカー（つまり、足の甲が狭いか低い足）に非常に適しています。 軽量のアウトドアソックスと比較して、かかとと足の裏に多くのパッドがあり、足と脚の上部にクッションがあり、長距離の旅行でも快適です。 裏地付きソックスの有無にかかわらず着用できます。
アウトドアクライミングソックス：これらのヘビーウェイトソックスはあなたの選択です。寒くて険しい山の条件では、ボリュームとパッドを追加することもできます。
スキーソックス：すね部分にあり、通常は足の下に配置されます。 そうしないと、それらは非常に薄くなり、十分な暖かさを提供しません。 ブーツ内部のツボや摩擦から足を保護するためです。 また、高速ターンに必要なエネルギーとの干渉を回避するように設計されています。
ライニングソックス：通常のアウトドアアクティビティソックスの下に着用してください。 通常、CoolMax®ポリエステルなどの合成素材でできており、湿気を吸収して外側の靴下から蒸発します。 ライニングソックスは、長距離のアウトドアアクティビティで従来のソックスよりも速く洗濯して乾燥できるため、ハイキングアクティビティで人気があります。
防水靴下：防水/通気性のある靴下は、雨の日のアウトドアアクティビティに非常に適しており、通常の靴下を乾いた状態に保つ必要があります。 または、通常の靴下ではなく、防水性/通気性のある靴下を選択してください。 これらの製品は、厚みのある外観、防湿層、内部のフリースを備えています。 彼らは冷水でパドラーやサーファーに暖かさを提供します。
つま先ソックス：シームレス& quot;つま先ソックス& quot; 足の手袋のようなもので、つま先の間の水ぶくれを防ぐのに役立ちます。 （注：つま先がきつすぎると、つま先の間に水ぶくれが生じる可能性があります。）通常は合成繊維でできているつま先の靴下は、屋外でのランニングやハイキングに適しています。
フリースソックス：これは靴やサンダルと一緒に快適な選択であるか、家庭用スリッパとして単独で使用されます。 この生地は湿気を吸収できますが、屋外の靴下のように足にフィットしません。
加熱ソックス：これらのソックスは、低電流バッテリーを使用して、高速で耐衝撃性のある熱を提供します。 寒い季節には、座りがちなスポーツ（屋外釣り、スポーツゲーム観戦など）によく使用されます。
靴下の素材を理解する
私たち一人一人の足には約25万個の内分泌汗腺があり、足は体の中で最も汗をかく場所の1つになっています。 高性能生地は、すべての湿気を吸収して分散させるのに役立ちます。
一般的な靴下の素材の選択
メリノウール：メリノウールの繊細でかゆみのない繊維は、前世代で使用されていた削り取られたウールの靴下にほぼ取って代わりました。 最大のメリットは、サーモスタット機能（温度調節可能）を備えているため、さまざまな温度で足を快適に保つことができることです。 ウールはその重量の最大30％を湿気で吸収することができ、ほとんどの場合、足を乾いた状態に保つのに役立ちます。
利点：涼しいまたは暖かい条件で快適に使用でき、湿気を吸収および吸収し、クッションは細断されたウールのようにかゆみがありません。
短所：乾燥は合成繊維よりも遅く、高価です。
合成素材：靴下の一部の領域では、快適さとフィット感を向上させるために、いくつかの素材を組み合わせたり使用したりすることがよくあります。 ナイロン、Lycra®スパンデックスは靴下の形状を維持し、タイトなフィット感を生み出します。一部の靴下スタイルでは、アーチサポートを提供するCoolMax®ポリエステル、Wickspun™アクリル、Isolfil®ポリプロピレンが一般的に使用され、水分を吸収して足をドライに保ちます。繊維の水ぶくれを防ぎます。
利点：耐久性、速乾性、吸湿発散性、クッション。
短所：高温条件下ではあまり快適ではなく、濡れると断熱性が低下します。
Ingeo™：IN-gee-ohと発音されます。このトウモロコシベースのポリ乳酸（またはPLA）繊維はポリエステルに似ており、環境に優しい代替品です。
利点：再生可能な資源、リサイクル可能、吸湿発散性、臭いの抑制から作られています。
短所：他の生地ほど耐久性がありません。
シルク：この天然の絶縁体は、一部の裏地の靴下に使用されています。 水分を排出し、肌に滑らかな質感を与えます。
利点：軽量、芯が湿気を吸収し、肌に快適です。
短所：他の生地ほど耐久性がありません。
綿：アウトドアスポーツに綿を使用することはお勧めしません。そのため、ドンガンはアウトドアスポーツに綿のスタイルを着用しないことを忘れないでください。 綿100％の靴下の問題点は、汗を吸収し、すぐに飽和し、ゆっくりと乾くということです。これは、水ぶくれに理想的な処方です。
利点：非アクティブな使用に適しており、低価格です。
短所：アクティブな着用はお勧めしません。
靴下の特徴
フィラー：クッションと保護のためにヒールとソールのフィラーを探します。 詰め物の量が靴をきつくしすぎないことを確認してください。 これらの領域の織り密度を上げるか、場合によっては、アクリルなどの耐久性のある素材をこれらの領域に織り込むことで、パディングを作成できます。 この余分なパディングは、起伏の多い地形で野外活動を行うときに本当にお金を節約することができます。
アーチの補強：一部の靴下は、サポートを向上させるためにアーチにしっかりとした補強ニットを提供します。 これは、土踏まずが高い場合に便利ですが、通常の土踏まずや扁平足の場合にも役立ちます。 適切なサポートがないと、土踏まずの痛み、さらには足底筋膜炎を引き起こす可能性があり、ひどいかかとの痛みを引き起こす可能性があります。 ただし、靴はアーチサポートの重要な要素であることを忘れないでください。
高さ：多くの場合、これは個人的な好みまたはスタイルの好みです。 ただし、ボートソックスとクォーターソックスはブーツの上部に摩耗保護を提供するため、ミディアムまたはハイトップブーツを着用する場合は、少なくともこの高さの靴下をお勧めします。
適切：靴下を履くときは、つま先とかかとの履き方に注意してください。 正しい長さが重要な基準です。 靴下が長すぎると、つま先が縛られてしまいます。 短すぎると靴下が靴に滑り込んできつくなります。 厚手の靴下の場合は、靴を履くときに試着して、靴をきつく締めすぎずに快適にフィットするようにします。
アウトドアスポーツソックスの高さ
アウトドアスポーツソックスの高さは、短いものから靴がまったく見えないもの、膝にほとんど触れるほどの高さまでさまざまです。 適切な高さを選択するには、靴を見てください。 ブーツや靴の袖口が高いほど、靴下が高くなり、靴と直接擦れることから肌を保護できます。
4つの靴下の高さ：
これらの靴下は、肌からブーツへの摩耗に対する保護がほとんどないため、トレイルランニングシューズや軽量のアウトドアシューズなどのロートップシューズでのみ着用できます。
足首：靴下よりわずかに高く、通常は足首の骨を覆って保護を強化します。 ミドルエンドとローエンドの靴やブーツに適しています。
ボートソックス：これはハイキングソックスの古典的な高さです。 クルーソックスは通常、袖口の高いブーツの摩耗を防ぐために、足首の骨から数インチ上に落ちます。 &＃39;ローブーツやクルーソックスを靴と一緒に履くことができない理由はありません。暑い時期には余分なカバーが暖かくなる可能性があることを知っておいてください。
膝の高さ：膝の高さのカテゴリにはいくつかのオプションしかありません。それらは登山用である可能性があります。 ハイソックスは、大きくてたくましいブーツがすねやふくらはぎの周りに摩耗を引き起こす可能性があるため、摩耗を防ぐことができます。 夜に氷河を登ったり横断したりするときは、ふくらはぎを暖かく保つのにも役立ちます。
クッション性のあるアウトドアスポーツソックス
靴下のクッションの量は、靴下の厚さと暖かさを理解することを可能にします。
適切なバッファ時間は、主にアウトドアスポーツの種類と気象環境によって異なります。 ランニングやアウトドアのエクストリームスポーツなどのインパクトのあるアクティビティでは、クッションによって足を保護できますが、靴下を厚くすると足が汗をかく可能性があることに注意してください。 あなたはあなたのためにクッション性と暖かさの適切なバランスを見つけるために実験する必要があるかもしれません。
4種類のクッションソックスをお勧めします
クッション性なし：これらの超軽量ソックスは、暑い天候向けに特別に設計されています。 それらは非常に通気性があり、フィラーはほとんどありません。 これらの靴下のいくつかは裏地付きの靴下であり、一部のランナーは、軽い、中程度、または重い屋外の靴下の下でそれらを着用することを好みます。 ライニングソックスは、湿気を吸収して足をドライに保つ能力でかつては非常に人気がありましたが、今日では、多くの屋外ソックスがうまく機能し、ライニングソックスを必要としません。 しかし、裏地の靴下があなたにとって有用であることがわかっているなら、あなたは確かにそれらを使い続けることができます。
軽量クッション：暖かい環境に非常に適しています。 軽量のクッションソックスは、保温性よりも発汗と快適さを優先します。 それらは比較的薄いですが、重要な領域（かかとや靴底など）に軽いクッションがあります。
適度なクッション性：これらの靴下は、ハイキングのためにかかとと足の裏に適切なクッション性を提供し、中程度から寒い条件で十分な暖かさを提供します。
クッションソックス：通常、最も厚く、最も暖かく、最もクッション性の高いソックスです。 彼らは長距離旅行、困難な地形と寒い天候のために作られています。 暖かい天候では、通常、バックパッキングには厚すぎて暑すぎるため、極端な屋外の極端な長距離や寒い天候で使用することをお勧めします。
屋外の靴下が単一の生地で作られることはめったにありませんが、快適さ、暖かさ、耐久性、速乾性の適切なバランスをとる混合物で作られています。
屋外の靴下は適していますか
適切な靴下を履くと、野外活動中に足を快適に保つことができます。 靴下が大きすぎると、しわが寄ったり、しわが寄ったり、水ぶくれができたりすることがあります。 小さすぎると、ツボができて靴下が滑ってしまいます。
適切なサイズを見つけるには、靴のサイズではなく実際の足のサイズを知ることが役立ちます。大きな靴を履くことがあり、特大の靴下を購入する可能性があるためです。
足のサイズがわかれば、ストアで適切なサイズチャートを選択できます。 この番号を使用して、正しいサイズの靴下を見つけます（店舗にいる場合は、靴下のパッケージにあるサイズチャートを調べてください）。 サイズが2つの場合は、余分な素材が集まって水ぶくれが発生しないようにサイズを小さくしてください。
靴下のフィット感：靴下を履こうとするときは、ぴったりとフィットする靴を探しますが、&＃39;きつく締めすぎないでください。 かかとカップをかかとに合わせると、靴下がフィットします。
靴下に関するFAQ
Q：暑い気候の屋外で運動したり、走ったりします。 どんな靴下を履くべきですか？
回答：フィット感はあなたの最初の選択なので、それはあなたの履物に依存します。 直感に反して、中厚の靴下は実際には軽量の靴下よりも多くの水分を吸収するため、かさばるにもかかわらず足を涼しくドライに保ちます。 ウールは合成繊維よりも速く浸透しますが、温度をより適切に調整するのに役立ちます。
Q：靴下の厚さはどれくらいですか？
回答：靴下の適切な厚さは、靴のフィット感によって異なります。 足が小さい場合は、より厚い靴下が必要になる場合があります。 かさばる足は通常、より薄い靴下を必要とします。 靴が快適であることを確認するために、常に靴下と靴下を試してみてください。
Q：通常の靴下の下に裏地付きの靴下を履くと、水ぶくれを防ぐことができますか？
回答：必ずしもそうとは限りません。 最も重要な要素は、靴を正しく履くことです。 靴の専門家がお手伝いします。 余分なボリュームが必要な場合、またはより薄い通常の靴下で使用する場合は、裏地付きの靴下の使用を検討してください。
Q：トレイルランニングやアウトドアエクストリームスポーツにはどの靴下を持参する必要がありますか？
A：スペースを節約するために、数足の裏地付き靴下と1足の屋外靴下を持参してください。 バックパックソックスは比較的清潔に保たれていますが、汗は裏地のソックスに吸収されます。 このように、あなたは毎日裏地の靴下を新鮮な靴下と交換する必要があるだけです。 必要に応じて裏地付きの靴下を洗います（厚い靴下よりもはるかに速く乾きます）。